Ćwiczenia dla pacjentów z chorobą Parkinsona
Podstawowe fakty dla pacjentów

Dlaczego ćwiczenia są ważne?

Ruch, powolność i sztywność mogą być trudne, gdy żyjesz z chorobą Parkinsona (PD). Powolność w szczególności może sprawić, że poczujesz się słaby i jest bardzo niezadowalające. Dodanie regularnych ćwiczeń może poprawić ogólną mobilność i jakość życia.
 

Jaka jest rola ćwiczeń fizycznych w chorobie Parkinsona?

Ćwiczenia to zaplanowana, ustrukturyzowana i powtarzalna aktywność fizyczna. Jest to uzupełnienie:

• Inna aktywność fizyczna
• Leki
• Chirurgia
• Fizykoterapia
• Terapia zajęciowa

Programy ćwiczeń mogą pomóc Ci pozostać aktywnym i wspierać codzienne czynności życiowe. Pamiętaj, aby określić swoje cele przed rozpoczęciem programu. Ważne jest, aby pacjenci wykonywali ćwiczenia w okresie „on”, jeśli to możliwe.
 

Jak ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na myślenie i pamięć?

Mózg może tworzyć i reorganizować połączenia. Jest to znane jako neuroplastyczność. Istnieją pewne dowody na to, że ćwiczenia mogą poprawić neuroplastyczność. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić uwagę, myślenie i pamięć. Aktywność fizyczna może przynieść korzyści obszarom mózgu związanym z uczeniem się. Efekt ten jest bardziej widoczny we wczesnych fazach choroby. Aby zwiększyć korzyści płynące z ćwiczeń, uwzględnij:

• Informacja zwrotna w formie fizycznej lub mówionej
• Zadania wymagające skupienia uwagi, takie jak chodzenie i jednoczesne wykonywanie testu pamięci
• Nagrody motywacyjne
   

Jakie objawy motoryczne choroby Parkinsona można złagodzić dzięki ćwiczeniom?

Pacjenci często skarżą się na trudności z chodzeniem, mobilnością, postawą i równowagą w miarę postępu choroby Parkinsona. Objawy te mogą się poprawić dzięki ćwiczeniom. Ryzyko upadków może się również zmniejszyć.
 

Czy ćwiczenia mają jakieś dodatkowe korzyści?

Ćwiczenia mogą poprawić ruch, myślenie i funkcje pamięci. Możesz również zauważyć, że ćwiczenia mogą mieć pozytywny wpływ na Twój wygląd fizyczny, nastrój i interakcje społeczne. Możesz doświadczyć:

• Lepsza siła ramion i nóg
• Siła mięśni rdzenia
• Większa elastyczność mięśni
   

Jakie rodzaje ćwiczeń są zalecane?

Nie ma ćwiczeń, które wyraźnie są lepsze od innych. Najważniejsze jest wykonywanie ćwiczeń, które sprawiają ci przyjemność i będziesz je kontynuować. Mogą to być ćwiczenia cardio (cykl treningowy, maszyna eliptyczna) i lekkie podnoszenie ciężarów. Nie przesadzaj z ćwiczeniami i nie narażaj się na ryzyko upadku. Naukowcy zbadali i zalecili kilka ćwiczeń dla osób z PD. Oto kilka przykładów:

• Tai Chi
• Taniec tango
• Ćwiczenia na bieżni lub maszynie eliptycznej
• Na rowerze
   

Jakie ćwiczenia są zalecane w przypadku konkretnych objawów?

• Tai chi. To ćwiczenie pomaga kontrolować postawę. Może również poprawić kontrolę środka ciężkości, zmniejszając ryzyko i liczbę upadków.
• Taniec tanga. Ta aktywność wspiera twoje ciało i mózg. Może pomóc zwiększyć koordynację z partnerem, świadomość przestrzenną i zdolność koncentracji.
• Ćwiczenia na bieżni lub maszynie eliptycznej. Może to poprawić sposób chodzenia, stawiania kroków lub biegania (Twój chód). Może to również pomóc w poprawie szybkości, długości kroku, równowagi i rytmu chodu. Dostosuj prędkość i nachylenie, aby to ćwiczenie było bardziej efektywne. Uważaj jednak, aby nie upaść.
• Jazda na rowerze. Może pomóc w poprawie szybkości i rytmu chodzenia.

Ważne jest, aby przed rozpoczęciem planu ćwiczeń skonsultować się z lekarzem.

 

Copyright © 2018 International Parkinson and Movement Disorder Society (MDS). Wszelkie prawa zastrzeżone.